Mentale Balance als Ergebnis achtsamer (Selbst)Führung. Erziele Wirkung über echte Verbindung und Tiefe statt schnellem Erfolg nachzujagen.

Warum wir für unsere mentale Balance wegmüssen von Erfolgsversprechen und 0815-Methoden hin zu situativer, menschlicher Wirksamkeit, die aus echter Verbindung entsteht.

Erfolgsdruck überall – und die Suche nach der Abkürzung

Diese Endlosschleife aus „Du musst nur DAS machen, dann erreichst du garantiert XY“… jeden Tag aufs Neue – auf LinkedIn, Instagram, in Podcasts und unzähligen Masterclasses. Es scheint, als wäre die Suche nach dem einen Silver Bullet das wichtigste Thema überhaupt.

Ganz ehrlich?
Ich kann’s nicht mehr hören.

Es gibt aus meiner ganz persönlichen Sicht einfach zu viele Menschen, die mit „ihrer einen Erfolgsmethode“ anderen das Geld aus der Tasche ziehen, anstatt wirklich zu helfen. Seit Corona ist die Zahl der Business Coaches nochmal explodiert – und mit ihnen die Behauptung, man habe nun endlich den Algorithmus geknackt.

LinkedIn, Instagram, Facebook – überall heisst es: „Wenn du nur abc machst, folgt garantiert xyz: nämlich der 6- oder 7-stellige Umsatz.“

Sorry, aber so funktioniert es einfach nicht.

Es gibt niemals nur diese eine Erfolgsformel. Und ausserdem sollte aus meiner Sicht das Geld alleine ohnehin nie im Vordergrund stehen.

Was wirklich zählt, ist:

• Ein wertebasiertes Business, das echte Lösungen bietet – individuell, seriös und kompetent.
• Eine Arbeit, die sich aus innerer Überzeugung speist, nicht aus Verkaufsdruck, FOMO (fear of missing out) oder dem Gefühl, ohne diese hohen Umsätze „ein:e Loser:in“ zu sein.
• Eine innere Haltung, die darauf ausgerichtet ist, echte Verbindung mit Menschen einzugehen und sie nicht nur als Einkommensquelle zu sehen.

Für Selbstständige: Keine weitere Methode – sondern echte Verbindung

Gerade als Selbstständige:r wirst du täglich mit vermeintlichen Lösungen konfrontiert:

• Noch ein Coaching zu Social Media.
• Noch ein Marketing-Kurs.
• Noch ein Positionierungs-Workshop.

Doch was du wirklich brauchst, ist keine weitere Methode. Sondern eine Community, die dich trägt.

Ein Umfeld aus Gleichgesinnten, die wie du ein wertebasiertes Business aufbauen. Die offen und ehrlich untereinander teilen, was funktioniert – und was nicht. Die mit dir wachsen wollen und sich mit dir über deine Erfolge freuen, aber dich auch durch Durststrecken und Täler hindurchbegleiten.

Du musst das nicht allein machen.
Du darfst dir ein Umfeld schaffen, das dich stärkt – menschlich, fachlich, emotional.

Genau darum geht es in meinem nächsten Blogbeitrag. Sei also gespannt.

Mentale Belastung betrifft auch Fach- und Führungskräfte

Bisher haben wir uns nur mit den Selbstständigen beschäftigt – doch auch Fach- und Führungskräfte stehen unter enormem Druck.

Hier heißt der Antreiber nicht Umsatz, sondern Leistung.

Und auch in Unternehmen begegnet uns oft noch der alte Reflex:
„Wenn du nur Methode XY anwendest, wird dein Team automatisch produktiver, zufriedener, resilienter.“

Doch so funktioniert Führung in der heutigen Zeit nicht mehr. Leader sind auf ganz unterschiedliche Arten und Weisen gefordert, insbesondere seit der Digitalisierung, hybridem Arbeiten und dem KI-Zeitalter. Somit reicht es nicht, sich auf Mindset-Strategien oder Führungs-Frameworks zu verlassen.

Warum nicht? Ganz einfach:

Menschen sind keine Maschinen. Und achtsame Führung lässt sich nun einmal nicht standardisieren.

Achtsame Führung bedeutet: Echte Beziehung statt Standard-Rezept

Ob du nun ein Business führst oder ein Team leitest: Du arbeitest mit Menschen – mit Emotionen, Inhalten, Werten, Hoffnungen, und auch Unsicherheiten. Gerade im Zeitalter von KI werden deshalb so viele der ureigensten menschlichen Fähigkeiten noch wichtiger.

Und Standard-Methoden greifen oft zu kurz. Sie sind wertvoll, um Orientierung geben – aber echte Wirksamkeit entsteht aus der Situation heraus, in der Präsenz, im Moment.

Wir können also sagen:

Mentale Balance für Fach- und Führungskräfte beginnt dort, wo Führung situativ und auch emphatisch wird.

Denn wer wirklich zuhört und sein Gegenüber ernst nimmt, baut tragfähige Beziehungen auf. Diese stärken beide Parteien.

Und wer bewusst wahrnimmt, reflektiert und sich mit sich selbst verbindet, handelt aus Klarheit anstatt aus Stress und „Druck von oben / aussen“. Und das ist eine der Schlüsselkompetenzen in einer komplexen und zunehmend immer schneller ändernden Welt.

Warum mentale Balance der Schlüssel zur Wirksamkeit ist

Die eigentliche Herausforderung unserer Zeit ist nicht fehlendes Wissen. Sondern Reizüberflutung, Druck und der ständige Drang zur Selbstoptimierung.

Was dabei auf der Strecke bleibt? Logisch: Die mentale Balance.

Fach- und Führungskräfte erleben diese Spannung tagtäglich: Verantwortung übernehmen, Entscheidungen treffen, den Raum für ihre Teams halten – und gleichzeitig effizient und effektiv funktionieren. Kein Wunder, führt dies auf Dauer zu innerer Leere und körperlicher und geistiger Erschöpfung.

Achtsamkeit ist kein esoterisches Konzept, sondern eine konkrete, erlernbare Form der (Selbst)Führung. Es ist vor allem essentiell, dass wir zuerst lernen, uns selbst auf achtsame Art und Weise zu führen bevor wir das bei anderen Menschen tun.

Achtsame (Selbst)Führung hilft dabei:

• emotionale Stabilität in stressigen Phasen zu bewahren
• klar und empathisch zu kommunizieren
• Verantwortung zu übernehmen – ohne sich selbst zu verlieren
• Raum für echte Verbindung im Miteinander zu schaffen

Präsenz statt Autopilot: Erfolgreich führen mit Klarheit

Stell dir vor, du gehst durch deinen Tag – mit voller Präsenz, aber du reagierst nicht sofort auf jedes Signal. Sondern du hältst inne, spürst und entscheidest dann ganz bewusst über deine Handlung. Oder eben auch über deine Nicht-Handlung. Steigen wir aus dem Autopiloten aus, fällt es uns viel leichter, auch einmal etwas sein zu lassen. Wir können also diesen einem Moment zwischen Reiz und Reaktion ganz bewusst für eine wertvolle Pause nutzen.

Das ist ein gutes Beispiel für achtsame (Selbst)Führung. Und sie hat das Potential, deinen Alltag nachhaltig zum positiven zu verändern.

Du gewinnst mentale Klarheit und langfristige Wirksamkeit – statt kurzfristiger High- oder Peak-Performance, die dich erschöpft und auf Dauer leer und unbefriedigt zurücklässt.

Erste Schritte zu achtsamen (Selbst)Führung

Mentale Balance für Führungskräfte und Selbstständige beginnt im Kleinen, braucht aber Konsistenz und Konsequenz.
Hier ein paar Impulse:

• Mikropausen: Mehrmals täglich für 1-2 Minuten bewusst und tief in den Bauchraum atmen. Das Nervensystem reguliert sich, Klarheit entsteht. Das kannst du bequem am Schreibtisch machen. Schliess die Augen, lege deine Hände auf den Bauchraum und spüre, wie sich mit jeder Einatmung die Bauchdecke hebt und ausdehnt und mit jeder Ausatmung wieder alles in sich zusammensinkt.
• Innere Ausrichtung und Reflexion: Überlege dir am Morgen, unter welchem Motto (z.B. „Ich bin ganz präsent in allen Meetings“) oder für welche Qualität (z.B. Geduld, Gelassenheit…) der heutige Tat stehen soll. Reflektiere dann kurz vor dem Schlafengehen, ob es dir gelungen ist, das Motto zu leben bzw. die gewünschte Qualität zu etablieren.
• Grenzen setzen: Lerne Nein zu sagen, denn oft ist ein „Nein“ an Andere ein „Ja“ zu dir selbst. Siehe hierzu auch diesen ausführlichen Blogbeitrag.
• Verbindung eingehen: Austausch mit Menschen, die ähnliche Werte leben und die gleichen Ziele verfolgen. Echte Gemeinschaft statt 0815-Programme oder Einheitsbrei-Methoden.
• Vorbild sein: Als Führungskraft stehst du unweigerlich „unter Beobachtung“. Anstatt dies als Druck zu empfinden, kehre es um. Lebe jeden Tag deine Werte aktiv vor. Lass dich an deinen Worten – und noch besser, an deinen Taten – messen. Sei nahbar und gib Fehler zu. Führe tiefe und ehrliche Gespräche mit deinen Teams und auch Kolleg:innen. Je authentischer du im Einklang mit deinen Werten handelst, desto besser deine mentale Balance.

Fazit: Es braucht keine weiteren Erfolgsformeln

Ja, ein Coaching zur rechten Zeit ist super hilfreich. Egal, ob du angestellt bist oder selbständig. Schliesslich biete ich selbst Beratungen an. Aber bitte nimm dir Zeit und schau ganz bewusst hin:

• Wird dir eine vermeintliche „One-Size-Fits-All“-Lösung verkauft?
• Wird dir suggeriert, dass es eine Abkürzung zum Erfolg gibt?
• Dass du nur mit dieser einen Methode dein Problem lösen kannst?
• Wirst du zeitlich unter Druck gesetzt, dich sofort zu entscheiden?

Dann kann ich dir ganz persönlich nur raten: Halte bewusst inne, nimm ein paar tiefe Atemzüge und lass dich nicht zu einer Entscheidung drängen. Suche weiter – bis es sich für dich gut anfühlt.

Was ich selbst gelernt habe – Nachhaltige Wirkung statt leere Erfolgsversprechen

Ich bin diesen ganzen Weg nicht nur mit Klient:innen, sondern auch selbst gegangen.

Ich kenne sehr gut den Reiz der Versprechen, die Verlockung der schnellen Lösungen. Und ich weiss, wie ernüchternd es sein kann, wenn sie nicht halten, was sie suggerieren. Auch ich habe Programme gebucht, über deren Ergebnisse ich enttäuscht war.

Genau deshalb arbeite ich ganz bewusst anders mit meinen Klient:innen.

Langsamer. Tiefer. Individueller.
Methodisch und fundiert, mit viel Klarheit, Erfahrung und echter Verbindung.

Wenn du den Wunsch hast, dir selbst wieder näher zu kommen – jenseits von Standard-Konzepten und Erfolgsformeln – und dabei eine sparringsstarke, achtsame Begleitung suchst: Melde dich bei mir! Vielleicht kann ich dir dabei helfen, Knoten zu lösen, damit du in deine volle Wirksamkeit kommst.

👉🏻 Hier findest du mehr über meine Haltung und meine Arbeitsweise.

Abonniere gerne auch meinen 2wöchentlich erscheinenden Inspirationsletter, in dem ich Impulse, Tipps und Übungen zur mentalen Balance und selbstbestimmten Leben im Einklang mit deinen Werten teile.

Hinweis: Dieser Blogartikel wurde von mir persönlich verfasst und mit Unterstützung von ChatGPT redaktionell überarbeitet.