Aktiv in den Frühling – Dein 30 Min. Yoga Flow für mehr Energie
Der Frühling ist da und mit ihm leider auch oft ein wenig Trägheit und Frühjahrsmüdigkeit.
Deshalb gibt es heute gibt eine Yoga Praxis mit ein viel Yang und wenig Yin, passend für den Frühling 🪻 und damit zum Element Holz 🪵 aus TCM-Sicht sowie dem Kapha Dosha mit den Elementen Erde 🌿 und Wasser💧 aus Ayurveda-Sicht.
Wir bringen mit dieser zunächst fliessenden Praxis den Kreislauf in Schwung und erwärmen die Muskulatur, bevor wir dann auch in die Dehnung am Boden kommen.
Ayurvedische Sicht
Das Kapha Dosha hat die Eigenschaften schwer, ölig, grob, kalt, glatt und träge
Hier sind aktivierende, fliessende und wärmende Übungen besonders hilfreich, um Dein Kapha wieder in Balance zu bringen.
TCM-Sicht
Hier wirken wir auf die Meridiane (Energieleitbahnen) von Leber und Gallenblase.
Der Lebermeridian beginnt an den Zehen und verläuft entlang der Innenseite des Beins, über den Unterbauch und die Brust, durch den Hals und endet im Bereich der Augen. Der Lebermeridian hat auch Verbindungen zu anderen Organen und kann daher auch Einfluss auf die Verdauung, das Hormonsystem und die Emotionen haben.
Der Gallenblasenmeridian beginnt an den äußeren Augenwinkeln und verläuft über die Schläfen, den seitlichen Hals, den Schulterbereich, die seitlichen Rippen und den äußeren Oberschenkel bis zum kleinen Zeh. Der Gallenblasenmeridian hat eine enge Beziehung zur Leber und kann auch Einfluss auf die Verdauung, die Muskeln und Sehnen, sowie auf emotionale Aspekte haben.
Hinweis zu Hilfsmitteln
Grundsätzlich brauchst Du für diese Praxis keine Hilfsmittel, aber es ist immer gut, eine faltbare Decke parat zu haben und auch Yoga-Blöcke und / oder ein Kissen, falls Du im Liegen Deinen Kopf unterstützen möchtest, damit der Nacken nicht in eine Überstreckung gerät.
–> Ich wünsche Dir nun viel Spass mit dieser Yoga Sequenz und freue mich über Dein Feedback in den Kommentaren 💕🙏.
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