Stressiger Tag? Du brauchst eine Auszeit, um Dich wieder zu zentrieren? – Das ist die passende Yoga-Praxis!
Diese Yin Yoga Praxis mit vorangestellter Atemübung kann Dir dabei helfen, vom Kopf in den Körper zu kommen, Anspannung loszulassen und so den Geist zu beruhigen.
Sie ist sowohl geeignet für einen Reset in der Mittagspause, also auch für die Abendentspannung, bevor Du schlafen gehst.
Wir bleiben jeweils einige Minuten in den beiden Posen. Lege Dir also Hilfsmittel wie ein Bolster oder ein dickes Kissen bereit. So bist Du gut gerüstet, um Dich entsprechend nach Deinen Bedürfnissen einzurichten.
Im Yin Yoga üben wir passiv, möglichst ohne oder nur mit leichter Muskelanspannung. Wir zielen auf einen bewussten Dehnreiz ab, der sich auf einer Skala von 1-10 im max. Bereich von 6-7 befindet. Bitte beachte immer Deine eigenen Grenzen und gehe nicht darüber hinaus. Sobald Du einen unangenehmen Reiz oder ein Stechen oder ein starkes Kribbeln verspürst, löse die Übung bitte wieder auf.
–> Ich wünsche Dir nun viel Spass mit dieser Yoga Sequenz und freue mich über Dein Feedback in den Kommentaren 💕🙏.
Ausserdem habe ich noch eine ganz wunderbare Playlist für Dich, wenn Du Dich mit Yin Yoga noch nicht so gut auskennst und die einzelnen Positionen in verschiedenen Variationen kennenlernen möchtest.
Mehr Videos findest Du auf meinem YouTube Kanal
Haftungsausschluss
Bitte konsultiere Deinen Arzt oder eine andere geeignete Fachperson, bevor Du eine Praxis mit mir beginnst. Durch die Teilnahme an einer Praxis oder einem Programm erklärst Du Dich damit einverstanden, dass Du dies auf eigenes Risiko tust. Es ist Deine freiwillige Entscheidung an diesen Übungen teilzunehmen. Du übernimmst ganz alleine jedes Risiko einer Verletzung und erklärst Dich damit einverstanden, Yvonne Lange von allen bekannten oder unbekannten Ansprüchen oder Klagegründen, die sich aus Yvonne Langes Fahrlässigkeit ergeben, freizustellen und zu entlasten.
